猫和老鼠手游三级跳怎么跳，三级跳怎么跳

1，三级跳怎么跳

以起跳脚为右脚为例： 1.助跑 2.右脚踏板【1】，身体向前上腾 3.（左脚在空中虚摆一下），右脚踏道【2】，身体再次向前上腾起 4.左脚踏道【3】，身体腾起， 5.落地。

三级跳跃的技术动作是：单足跳，跨步跳，跳跃。起跑在11~15米之间要有爆发力，跳起来时脚尖着地，身体前倾，我也跳过跳了7.45米。这是我的经验

三级跳怎么跳

2，三级跳怎么跳啊

这个有点难度技术太高尽量往高处远处跳就好找个教练训练一下

单脚跳一下,再单脚跳一下,最后单脚再起跳就行了啊

主要是单足跳,跨步跳,跳跃.起跑在11~15米之间起跑是越来越快

三级跳跃的技术动作是:单足跳,跨步跳,跳跃.起跑在11~15米之间要有爆发力

三级跳怎么跳啊

3，3级跳怎么跳啊

楼主你好！很高兴为你解答：靠近要跳的箱子、前后一起按，跳蹲(隔0.5秒)跳蹲…就上去了，第一次跳需要多练几次。望楼主采纳、谢谢、

3代： 1.按住ctrl shift键（一直按住不松开） 2.在按住ctrl shift键的同时，按住空格（跳键）和方向键（两键同时按下同时松开） 3.不断重复操作，就是灵冰跳了。注意：1.ctrl shift键一直按住不松开，空格和方向键也一定要同时按住、同时松开，一旦没同时，就有可能无法隐身了。2.练习者需不断练习，加强动作协调性、灵活性，做到同时按同时松。

3级跳怎么跳啊

4，3级跳怎么跳

比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。

3级跳： 1代先按蹲不放然后按一下后和跳慢慢磨和到不会显为止每次都是重复按后和跳 2代和3带在1代的基础上按着后不放然后在跳起快落地的时候继续按跳这样显的可能性很大只有完全熟练了以后成功率才比较高. 4代 2种 ,一是直接向前助跑前不能放开然后起跳在最高点按蹲之后快落地的时候接着重复按跳就是4代第二是熟练 3代了以后 3代跳到一半时候回头改按后为按前,然后接着跳. 5代就是 4代的基础上能随时转前跳或者后跳然后拐弯. 超跳；一代：按住Ctrl不松手，按下后s紧接着按空格space，同时松开s，在落地的瞬间再按空格，紧接着再按后s，然后就是重复的跳后跳后跳后。。。记住Ctrl一直按住不要松，按后s时间的长短决定你跳的远近二代：第一步：按前（W）第二步：跳（空格）第三步：向后转第四步：按后（S）第五步：按住蹲下（CTRL）祝你成功，不要忘记采纳哦

.... 你脑摔了？

WS按住然后跳蹲

用腿跳

5，3级跳怎么跳

三级跳都是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。在运动中，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。1平局：任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。如果还是平局，就是并列冠军，除非金牌不够发。如果不能并列，那么运动员就继续比赛直到分出胜负2测量尺度：距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。3犯规：如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。4风速助力：三级跳的成绩在顺风风速超过7.2公里/秒的时候不能承认为新的世界纪录。5其他的规则：如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。6竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

前面2跳是单腿跳后面一跳是双脚并在一起使劲的向前跳

三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

首先分为连跳和连蹲跳1、准备练习：拿着刀，看地面，按一下跳，下地瞬间立刻按回跳(重点是手的拇指千万不要离开空格键太远，最好是贴着)，成功的话人家看你是跳着不会碰地面的空中跳着的样子！（叫一个人来看你跳）熟悉下下地瞬间立刻按回跳的节奏，也就是连跳最关键的----节奏！2、连跳：按住w或者s、a、d其中一个，也就是说方向键，按住方向键不放，按一下跳（空格键），立刻松手，（重点是手的拇指千万不要离开空格键太远，最好是贴着）下地瞬间立刻按回跳，（方向键一直不放开）你就会发现你比平时跳得远。刚刚开始你3次3次的跳，3次连跳是最基本的，所以有bc叫3级跳，熟悉以后，你可以无限一直连下去！3、连蹲跳：这个最难，老子有时候也出现失误。就是在连跳的基础上变化一下。平时都是不断的连跳，而现在是一下跳一下蹲跳一下子跳一下子蹲跳......重点在于这个跳不能蹲跳一直下去，中间要插入跳。就是跳。。。蹲跳，不断的循环下去。练习的时候先按住方向键跳一下，下地瞬间再按蹲跳，成功了你就会发现你自己跳很远。失败了就会像个螃蟹一样蹲着。。。哈哈哈！这个你要2次2次的练习，“跳。。。蹲跳。”如果你无限连下去你就是牛年的牛人！4、总结（不看你会后悔）：连跳的作用，自己的电脑听起来有声音，但其实没有声音，阴人无敌！不信你可以叫人听一下，前提你是要会跳！人家难打中你！人家看你有时候飘起来或者飞起来！连蹲跳的作用是：遇到狙击手的时候可以灵活运用，连蹲跳跳起来是收脚的，而且又跳得远。人家ju很难打中！箱子是连跳可以跳上去的，但是这样难度大，最好的办法是走去箱子（不能太高）前面,贴紧箱子以后，同时按住w和s不放，按空格，跳到最高点的时候，立刻按蹲就可以上去，刚刚开始你会不熟悉，多练习，有些是2个一样的箱子放在一起的，多跳一次就ok啦！

6，三级跳如何跳跳几步

第一跳(单脚跳)：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。第二跳(跨步跳)：第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。第三跳(跳跃)：第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。

看你步多大再定

我觉得第一部很关键，我觉得应该跳高了，让腿的弹性充分发挥出来，然后第二跳第三跳才会有跟好的状态

三級跳遠是在助跑以後沿直綫連續進行三次跳跃的一项运动。它要求运动员既有快的助跑速度又要有良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级跳远的成绩取决于助跑获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于助跑中获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是三级跳远技术要解决的重要问题。三级跳远技术：一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。五、鞋是用跳遠、三級跳遠專用的跳鞋，體育專賣店有售（穿專用鞋可減少對腿和腳的傷害還可提高成績）。六、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，这样才能收到事半功倍的效果。 1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。 2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。 3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

一，第一步不要往高了跳，往高上跳落下来的时候你第二步就起不来了，而第二步是关健，很多人就是第一步死命往高了跳，以为这样会远。这是错误的。。二，第二步是关健，跳三级跳厉害的人往往就看第二步，技术动作上面有人复制了，我就不多说了，当第一步完成的时候，摆动腿尽量往上提，保持那个动作就行了，这一步跳好了，你就已经赢了一半了。第三步和跳远一样，不多说了。。

我们一般都是用要跑的步数乘以2，再减去2，得到的数字n就是量步点时候要走的步数，从跳板开始正常走n步，得到的点就是了。还要注意提高自己助跑是步长的稳定性，可以把没一步要踩的点都用标志物标出来，这样练习，跑多了就好了。

7，三级跳怎么跳啊

一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1，双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。 3，屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 4，单足跳双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。 5，跳深练习立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。 6，负荷练习可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。 7，十级跨步跳双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有： ⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳 ⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。 [1]2更多精彩尽在中健网健康社区二、训练过程遵循循序渐进原则 1，先软地后硬地 2，先双腿后单腿 3，先数量后强度 4，先一般后专项 5，先幅度后速度影响成绩的因素（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 4．练习方法（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。（3）蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。（4）纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（5）蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。..... 起跳大腿半蹲手臂胸前划摆类似游泳一般左脚脚跟过多到脚尖一步比一步远第三步应定要高跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米)，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色跳不到沙地！！第一是你的能力问题了第二就是技术问题！！第一跳（单脚跳）：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交流腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要连续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量坚持水平速度。起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以坚持身材平衡。在换步后，起跳腿连续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。第二跳（跨步跳）：第一跳落地后，摆动腿灵敏向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿灵敏伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。第三跳（跳跃）：第三跳起跳腾空后，仍坚持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落处所法。三级跳: 需要助跑，起跳第一步单脚（假设是右脚），然后还是同一只脚（右脚）着地，紧接着向前跨一步一样另一只脚（左脚）着地，最后用左脚起跳后，双脚落在沙坑里。注意：连续三步动作要连贯，一般最后一步跨得最远，第一步其次，跨得最近的是第二步。想当初我在学校运动会时三级跳远成绩是12.49米，现在老了，不行了。

呵呵，哥，三极跳首先要冲跳，第三次时要双腿一起落地

真服了楼上复制粘贴族了，问的是穿越火线唉三级跳是建立在四代鬼跳的基础上的步法，自己估计距离，面对箱子连跳一下在第二次连跳时按下蹲健就行了注意：距离把握非常重要

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