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1，那个起跳任务咋玩里

任务栏里不是有啊、三点才开始、四点结束

那个起跳任务咋玩里

2，跳远任务的点卷怎么起跳啊

左腿前，右后。起跳时两手快速摆臂就可以了~

跳远任务的点卷怎么起跳啊

3，求正确的起跳方法别的同学比我矮但他知道怎么跳可以摸到篮

一个是借助速度跑个几步单腿起跳摸高，还有跑一两步双腿起跳摸高。没有多少技巧，主要你缺乏体育锻炼，身体素质太差，只要你有身高坚持一段时间的跑步，主要练习长跑、每天打打篮球，用不了一个月就能超过他们
能他拥有超强的弹跳力啊! 凯文·加内特 垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)加内特曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！连跳力惊人！

求正确的起跳方法别的同学比我矮但他知道怎么跳可以摸到篮

4，怎么起跳啊

助跑起跳肯定比不助跑跳得高 因为助跑是利用惯性加弹跳 助跑是先慢一点 然后加速 再起跳之前 慢一点 膝盖弯曲 双脚用力跳 肯定会比原地跳高 呵呵 弹跳是要练得
助跑 是用 跑动中所带来的 惯性 产生力 加上自己起跳时的爆发 去摸高 身体必须伸展 在起跳时 单腿话 要用 辅助腿 向上摆腿 手臂也是如此 摆臂然后就是起跳点 不能近 不能远 加上 自己的节奏 这其实有点像 跳高 或三级跳 你可以去查查看 里面 要领
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多练3步篮....
呵呵，打篮球，先学三步上篮，然后再思考乔丹罚球线起跳扣篮时候的脚步，你应该就会单脚起跳了~~
时机没把握好```

5，怎么样起跳会跳嘚更高

来，哥们给你教个弹簧人速成法，按我的方法做，每天坚持，15个星期后可以提高20-30CM， 一：半蹲跳10次， 二：提踵20次（找个台阶或一本厚书来垫脚，然后只把脚尖放在地面上，脚跟不得着地或垫着，脚跟上提至最高点，再慢慢放下，为一次，双脚一起完成） 三：椅子跳8次（找张椅子，把一只脚放上去，呈90度，尽力跳，在空中换脚，然后再放在椅子上，为一次） 四：纵跳16次（双脚直立，与肩同宽，膝盖绷紧，只用小腿跳，只能弯曲脚踝，膝盖不弯） 五：脚尖条5次 六：蹲跳15次。。。就这样练，加油，每组之间休息不能超过2分钟哦
把沙袋绑在腿上..练习...然后慢慢就跳高了
助跑起跳
右腿先下蹲 然后左腿用力向下踩两腿同时发力 很难说的清 最好多观察

6，请问一下怎么发力起跳可以跳得高一些朋友说跳的姿势似乎会影响跳

哑铃深蹲可以训练腿部肌肉，提高腿部力量，能够有效增强弹跳力
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
你看看视频 跳投 是一种感觉 也是一种方式

7，用什仫方式起跳可以跳更高具体步骤

绑沙袋跑步 打篮球 每天坚持
如果你的条件好，你可以买沙袋绑脚上，每天坚持做蛙跳，以锻炼脚步肌肉。然后再练爆发力，这是很重要的。每天坚持，不要懈怠，再多打篮球，就OK了。
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,你现在还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果.. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
提高 弹跳啊 这是 每个人都想 完成的 1 你可以在空闲的时候摸篮板 篮筐 要注意连续性 (这是很使用的方法我就是这样) 2 可以进行蛙跳 这个很累 每10个一组 即可 也可以蛙跳跳台阶 3 弹跳不是只有腿上的力量 你要想跳的高 在一瞬间身体各个部分都会发力的 例如 腰 所以不光要进行腿的力量训练 还要注重全身的身体协调能力 这样在可以条的高 大腿 力量 高度 小腿 弹速 嘎嘎 祝你 跳的和KOBE ne
拉韧带。腿升直。用手摸地。不要怕疼，。能摸多少摸多少。爆发力和弹跳会慢慢提高。坚持每天啦。弹跳2个星期内明显增加。我就是练这个后弹跳突飞。现在摸三米三。祝你成功 最简单的方法，要常练：一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组.
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 第五项：脚尖跳 1．将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三 １．站立，怀抱篮球于胸前 ２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． ３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， ４．着地，完成一下．．． ５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高.

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