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1，怎么才可以翻跟斗

你应该先掌握要领，第一：拉韧带，因为你的柔韧性不好的话，翻跟头的时候会弄伤自己的。第二：练臂力，如果你的胳膊没有足够的力气，是无法支撑身体的。第三：腹肌也是很重要的。如果以上感觉很难达到，就练练前滚翻吧，那个比翻跟头好练，对了，再练习的时候，要有人保护哦，不要受伤。

怎么才可以翻跟斗

2，怎么凭空翻跟头

这个要靠练习的。必须经常练。慢慢的就会了。首先要练好翻跟头。 前手翻你只要敢就可以，后手翻要求有点腰力了，空翻就有点较劲了。有技巧的，在垫子上先弯腰，把手往双腿间走一直走。然后整个身体翻过来，别用腰力，，背要两边的肌肉拱起来。摔到不疼。这样就是前翻的基础了，还有很多技巧慢慢来。

怎么凭空翻跟头

3，怎么倒翻跟头

后空翻其实也不是太难 有句话叫三分技术七分胆 主要是要克服自己心里的恐惧 不能怕摔 刚开始练最好找人帮忙 因为如果摔了你就会害怕 那下次再练你就会犹豫 从而导致失败
你要有信心要说服自己 ，，说白了就是催眠自己自己会翻，然后自己试翻一个 。只要成功了 你就回了

怎么倒翻跟头

4，怎么样翻跟斗

要翻跟斗比连跳跳的还高，你连按2下 “空格键”后 马上按“X ”键 人物就会在最高点翻跟斗。原地跳跃：按空格键，连续按就连续跳跃2次；单独翻跟斗：要在行走或跑的时候才可以---行走中，直接按 “X ”键 就可以翻跟斗了。原地翻跟斗要配合空格键：按 “空格键”后再按 “X ”键 。
翻跟斗

5，如何学会翻跟头

先靠着墙练倒立，再不靠墙练，然后再练翻跟头。 翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。 初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形...
先靠着墙练倒立，再不靠墙练，然后再练翻跟头。　　翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。　　初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。　　倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来。

6，怎么后翻跟头

先让别人撑着慢慢练习
前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。 起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹、 动作要领：起跳点的作用在于：它更有助于你在起跳前做好思想、动作上的准备，对一个初学者来说十分重要。 当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢，这时候你已经团身了，（图7）以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，下个动作是如何着地。 动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。 我是没有练会前空翻，祝你成功！
俩脚在前,腰往前或后当,手着地,俩脚一使劲就可以翻跟头.

7，第一次怎样翻跟斗

不知道是怎样翻跟斗? 首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成 首先先练好.需要甩腿的速度. 练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上. 腰力是跟登力是高度的关键.自己慢慢体会. 练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了`` 侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。 侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领.力量也不可忽视.我没看你动作,要看了你动作就好指点了. 首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,一定打的很好. 再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键! 还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节. 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性; 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成; 比较推荐的是早,中,晚三次训练 每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习 坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了 无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。 前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术 前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”； 7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。 8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。 自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。 由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！
第一次翻跟头最好在有人帮忙的情况下，两个人把握住你的平衡和安全，这样你就能大胆的自己尝试着翻跟头了，其次选择好的场地也是很重要的，因为你要想学会翻跟头必须要克服心理压力，天时地利人和都占据就更容易了不是么？其次就是腰腹的力量也很重要，多做些仰卧起坐多下下腰。练习柔韧性也很关键。 漫漫的你就会把握住关键力点和自信，就可以离开别人自己尝试了。 希望你早日学会，但要注意安全，年龄太大我还是不介意你去尝试学习的。

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